ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಗುಂಪುಗಳು ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮಟ್ಟಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದು, ಈ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕೋರ್ ಬಲಪಡಿಸುವಿಕೆಯು ಸಮಯದ ನಿರ್ಬಂಧದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿರುವವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಈ ಕೋರ್ ಬಲಪಡಿಸುವ ತಾಲೀಮು ಪೂರ್ಣ-ದೇಹದ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ಸಿನರ್ಜಿಸ್ಟಿಕ್ ಚಲನೆಗೆ ಒತ್ತು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮಟ್ಟಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಅಡಿಪಾಯದ ಚಲನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನವರಿಗೆ ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮಟ್ಟಗಳಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು.