ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಸಣ್ಣ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವರ್ಕ್‌ಔಟ್ ಅಥವಾ ಯೋಗ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ಪ್ಯಾಕೇಜ್‌ನಲ್ಲಿ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಬಾಲ್‌ಗಳು, ಕೆಟಲ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳು, ತೂಕಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಎಲ್ಲಾ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ತರಗತಿಯು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಸೌಂಡ್ ಬೌಲ್ ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಪಾಲೊ ಸ್ಯಾಂಟೊ ಶಕ್ತಿ ತೆರವುಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ನಿಧಾನ ಅಥವಾ ಶಕ್ತಿಯ ಹರಿವಿನ ಯೋಗ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಮತ್ತೊಂದು ಗ್ರೌಂಡಿಂಗ್ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಸೌಂಡ್ ಬಾತ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಮುಕ್ತಾಯಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಮನೆಯಲ್ಲಿನ ಸೆಷನ್‌ನಲ್ಲಿ ಗಮನಹರಿಸಲು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ತೀವ್ರತೆಯ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚಕ್ರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಗೆಸ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿತ ಯೋಗ ಫ್ಲೋ, ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆ ಸೆಷನ್ ಅಥವಾ ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳಿಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಆಧಾರಿತ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ. ಶಕ್ತಿಯ ಆಯ್ಕೆಯು ಮೆಡಿಸಿನ್ ಬಾಲ್‌ಗಳು, ಕೆಟಲ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳು, ತೂಕಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿ ಸ್ವರೂಪವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಈ ತಾಲೀಮು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ನಡೆಯಬಹುದು.

ಈ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ 30 ರಿಂದ 40 ನಿಮಿಷಗಳ ಯೋಗ ಸೆಷನ್ ಮತ್ತು ನಂತರ 45 ನಿಮಿಷಗಳ 7-ಚಕ್ರ ಸೌಂಡ್ ಬಾತ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಈ ಆಳವಾದ ಧ್ಯಾನದ ಮನೆಯೊಳಗಿನ ಸೆಷನ್ ಅನ್ನು ಮೂಲ ಚಕ್ರವನ್ನು ಅನಿರ್ಬಂಧಿಸುವ ಮೂಲಕ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅತಿಥಿಗಳು ಬಯಸಿದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ನಿಧಾನ ಅಥವಾ ಪವರ್ ಫ್ಲೋ ಅಭ್ಯಾಸದ ನಡುವೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಲಾಗಿದೆ.