ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಸಣ್ಣ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಾಲೀಮು ಅಥವಾ ಯೋಗ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಮನೆಯೊಳಗಿನ ಅಥವಾ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿರುವ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಔಷಧ ಚೆಂಡುಗಳು, ಕೆಟಲ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳು, ತೂಕಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ತರಗತಿಯು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಸೌಂಡ್ ಬೌಲ್ ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಪಾಲೋ ಸ್ಯಾಂಟೋ ಎನರ್ಜಿ ಕ್ಲಿಯರಿಂಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ನಿಧಾನ ಅಥವಾ ವಿದ್ಯುತ್ ಹರಿವಿನ ಯೋಗ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಮತ್ತೊಂದು ಗ್ರೌಂಡಿಂಗ್ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಸೌಂಡ್ ಬಾತ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಮುಕ್ತಾಯಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಮನೆಯೊಳಗಿನ ಸೆಷನ್‌ನಲ್ಲಿ ಗಮನಹರಿಸಲು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ತೀವ್ರತೆಯ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚಕ್ರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಗೆಸ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಯೋಗದ ಹರಿವು, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆ ಸೆಷನ್ ಅಥವಾ ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳಿಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಆಧಾರಿತ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ. ಶಕ್ತಿ ಆಯ್ಕೆಯು ಔಷಧ ಚೆಂಡುಗಳು, ಕೆಟಲ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳು, ತೂಕಗಳು ಮತ್ತು ಒದಗಿಸಲಾದ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿ ಸ್ವರೂಪವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಈ ತಾಲೀಮು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ನಡೆಯಬಹುದು.

ಈ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ 30 ರಿಂದ 40 ನಿಮಿಷಗಳ ಯೋಗ ಸೆಷನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ 45 ನಿಮಿಷಗಳ 7-ಚಕ್ರ ಸೌಂಡ್ ಬಾತ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಈ ಆಳವಾದ ಧ್ಯಾನಸ್ಥ ಇನ್-ಹೋಮ್ ಸೆಷನ್ ಅನ್ನು ರೂಟ್ ಚಕ್ರವನ್ನು ಅನಿರ್ಬಂಧಿಸುವ ಮೂಲಕ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಗೆಸ್ಟ್‌ಗಳು ಬಯಸಿದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ನಿಧಾನ ಅಥವಾ ವಿದ್ಯುತ್ ಹರಿವಿನ ಅಭ್ಯಾಸದ ನಡುವೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ಸಲಕರಣೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಲಾಗಿದೆ.