ದೇಹವನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು, ಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ರೀಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಂತೆ ಈ ಸೆಷನ್ ಅನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕೀಲುಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಬಿಗಿತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಚೇತರಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಡೈನಾಮಿಕ್ ಸ್ಟ್ರೆಚ್‌ಗಳು, ಜಾಯಿಂಟ್ ರೊಟೇಶನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಚಲನೆಯ ಮಾದರಿಗಳ ಮೂಲಕ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ. ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು, ಯೋಗ ಮ್ಯಾಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಯೋಗ ಬ್ಲಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮಟ್ಟಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಪಸಾಡೆನಾ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ತಾಲೀಮು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುರಿಗಳಿಗಾಗಿ ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳಿಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದು ವಾರ್ಮ್‌ಅಪ್, ಕಾರ್ಯತಂತ್ರದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಫಾರ್ಮ್ ತಿದ್ದುಪಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ವರ್ಕ್‌ಔಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಸ್ಟ್ರೆಂಗ್ತ್ ಟ್ರೈನಿಂಗ್ (ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು, ಡೆಡ್‌ಲಿಫ್ಟ್‌ಗಳು, ಪ್ರೆಸ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಲುಗಳು), ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು (ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರ-ಸ್ಥಿತಿಯ ಕಾರ್ಡಿಯೋ) ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯ ಕೆಲಸದ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ಭೂಕಂಪದ ಬಾರ್‌ಬೆಲ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಉಚಿತ ತೂಕದ ಉಪಕರಣಗಳು ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಬಾರ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳು ಬಳಕೆಗೆ ಲಭ್ಯವಿವೆ. ಈ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಪಸಾಡೆನಾ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಂಯುಕ್ತ ಚಲನೆಗಳು, ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್‌ನ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಮೂಲಕ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ ಸೆಷನ್ ಅನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ತಾಲೀಮು ಮಧ್ಯಮದಿಂದ ಸುಧಾರಿತ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮಟ್ಟಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಅನುಭವ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಉದಾಹರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಬರ್ಪೀಸ್, ಜಂಪ್ ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಬರ್ಸ್ಟ್‌ಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಸ್ಲೆಡ್, ಬ್ಯಾಟಲ್ ರೋಪ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನ್ಸ್ಟರ್ ಟೈರ್‌ಗಳಂತಹ ಸಲಕರಣೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ತಾಲೀಮು ಪಸಾಡೆನಾ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ.