ದಿನಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ದೇಹವನ್ನು ಸೌಮ್ಯವಾಗಿ ಆದರೆ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸಲು ಸಣ್ಣ ಬೆಳಗಿನ ಅವಧಿ.

ಯೋಗದ ಅವಧಿಯು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್, ಶಕ್ತಿ, ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸ. ದೇಹವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು, ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ನಾವು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಅನುಕ್ರಮದೊಂದಿಗೆ (ಯಾಂಗ್) ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಂತರ ವರ್ಗವು ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮಾವಲೋಕನವಾಗುತ್ತದೆ (ಯಿನ್), ಆಳವಾದ ಒತ್ತಡಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು, ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಉಪಸ್ಥಿತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮುಕ್ತಾಯಗೊಳಿಸಲು ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಆಸನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಯೋಗದ ಅವಧಿಯ ನಂತರ, ರೇಖಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮುಕ್ತಾಯಗೊಳಿಸಿ.