ಎಲ್ಲಾ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹಠ ಯೋಗ, ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಉಸಿರಾಟದ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನದ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ.

ಹಠ ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ, ನಂತರ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಉಸಿರಾಟದ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ. ಈ ಬಹು-ಹಂತದ ಅಭ್ಯಾಸದ ಮೂಲಕ ನಾನು ನಿಮಗೆ ಇಂಗ್ಲಿಷ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತೇನೆ.

ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿತ, ಬಹು-ಹಂತದ ಹಠ ಯೋಗ, ಉಸಿರಾಟ (ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ) ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ, ನಂತರ ಲಘು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಒಂದು ಬಾಟಲ್ ನೀರು.