ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗಂಟೆ, ಸಿಯೋನ್‌ಮಿಯೊಂಗ್‌ಸಾಂಗ್ ಅನ್ನು ಮಾಡುವುದು! ಸಿಯೋನ್‌ಮುಡೊ! ನಮಗೆ, ಜೀವನ ಮತ್ತು ಜಾತ್ಯತೀತತೆ ಎಂದರೆ ಕಷ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯನಿರತ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಜೊತೆಗೂಡುವುದು. ಒಂದು ಕಡೆ, ದೈನಂದಿನ ಜೀವನವು ನಮ್ಮ ಬದುಕಿನ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು ನಾವು ಸುಲಭವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲದ ಒಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಜಗತ್ತಿನಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುವ ಸಿಯೋನ್‌ಮುಡೋ ಮೂಲಕ ನೀವು ಹಿಂದೆಂದೂ ಹೋಗದ ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಕೋಪವನ್ನು ಮುರಿಯುವ ಪ್ರಬಲವಾದ ಕಿಕ್ ಆಗಿರಬಹುದು, ನನ್ನ ಬಿಗಿದ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಸೌಮ್ಯ ಯೋಗ, ಅಥವಾ ಇದು ನನ್ನ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿ ಅವಲೋಕಿಸುವ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಧ್ಯಾನವಾಗಿರಬಹುದು. ಸನ್‌ಮುಡೊ ಜೊತೆಗೆ ಶಾಂತವಾಗಿ ಉಸಿರನ್ನು ಒಳಗೆಳೆದುಕೊಂಡು ಹೊರಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ನನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಸಮಯ ಇದು, ನನ್ನನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ನನ್ನ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಒಂದು ಕ್ಷಣ ಮರೆತುಬಿಡುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಅಮೂಲ್ಯ ಸಮಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ. ಇಡೀ ವಿಶ್ವವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ದೊಡ್ಡ ಮಹತ್ವಾಕಾಂಕ್ಷೆಯಲ್ಲ, ನನ್ನನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಸಮಯ ಬಂದಿದೆ! ಸಿಯೋನ್‌ಮು ಸಾಮಾನ್ಯ ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಸಿಯಾನ್ಮುಡೋ ಎಂಬುದು ದೇವಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುವ ಧ್ಯಾನ, ಯೋಗ, ಕಿಗಾಂಗ್ ಮತ್ತು ಸಮರ ಕಲೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಜ್ಞಾನೋದಯ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸದ ಆಸಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾದ ಸಿಯಾನ್ಮುಡೊ, ಟೇಕ್ವಾಂಡೋವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದ ನನಗೆ ಬಹಳ ಆಕರ್ಷಕ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿತ್ತು. ನಾನು 1998 ರಲ್ಲಿ ಸನ್ಮುಡೊವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ ಮತ್ತು 2002 ರಿಂದ, ನಾನು ಸಿಯೋಲ್ ಪ್ರಧಾನ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಬೋಧಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. 2008 ರಿಂದ, ನಾನು ಸನ್ಮುಡೊದ ಪ್ರಧಾನ ಕಚೇರಿಯಾದ ಗೋಲ್ಗುಲ್ಸಾದಲ್ಲಿ ಬೋಧಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು 2015 ರಿಂದ, ನಾನು ಸಿಯೋಲ್ ಪ್ರಧಾನ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಬೋಧಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಧ್ಯಾನ ಉಸಿರಾಟದ ಧ್ಯಾನದ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ಸಿಯೊಂಚೆಜೊ 20 ನಿಮಿಷಗಳು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ದೇಹ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಯೋಗದೊಂದಿಗೆ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ. ಸುನ್ಮು ಸಮರ ಕಲೆಗಳ ಮೂಲ ಚಲನೆಗಳು 20 ನಿಮಿಷಗಳು ಚಾಂಗ್ಜಿ, ಚಾಂಗ್‌ಜೋಕ್ ಮುಂಭಾಗದ ಕಿಕ್, ಚಾಂಗ್‌ಜೋಕ್ ಸೈಡ್ ಕಿಕ್, ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸಿ ಅದು ಬೀಸುತ್ತದೆ. ಸಿಯೊಂಗಿಗಾಂಗ್ 20 ನಿಮಿಷಗಳು ಚಲಿಸುವ ಧ್ಯಾನದ ಚಲನೆಯು ಒಂದು ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ಆಗಿದೆ ಇದು ನನಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ. ಮುದ್ರಾ ಧ್ಯಾನ 15 ನಿಮಿಷಗಳು ಜೀವನದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು, ದೇಹವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮೌನವಾಗಿ ಚಲಿಸುವ ಕೈಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ನಾನು ನನ್ನ ಹೃದಯದ ಆಳವಾದ ಮೌನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. ಚಾಡಮ್ ಅವರು ಚಹಾ ಕುಡಿಯುವಾಗ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ಚಾಟ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.