5 ನಿಮಿಷಗಳ ವಾಕಿಂಗ್ ಧ್ಯಾನ, ಗ್ರೌಂಡಿಂಗ್ ಅಭ್ಯಾಸ, ಸಾವಧಾನತೆಗೆ ಪರಿಚಯ ಮತ್ತು 5-10 ನಿಮಿಷಗಳ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸೆಷನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಶಾಂತವಾಗಿರಿ.

ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಯೋಗ ನಿದ್ರಾ ಸೆಷನ್ ಪಡೆಯಿರಿ, ನಂತರ ಉದ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಕೃತಿಯಿಂದ ಆವೃತವಾದ 7 ಹಿಮಾಲಯನ್ ಹಾಡುವ ಬಟ್ಟಲುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಸೌಂಡ್ ಬಾತ್ ಮಾಡಿ.

ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಯೋಗ ನಿದ್ರಾ ಸೆಷನ್ ಅನ್ನು ಹಿಮಾಲಯನ್ ಹಾಡುವ ಬಟ್ಟಲುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಸೌಂಡ್ ಬಾತ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಈ ಕಾರ್ಯಾಗಾರವು ಧ್ಯಾನಗಳು, ಗ್ರೌಂಡಿಂಗ್ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು, ವಾಕಿಂಗ್ ಧ್ಯಾನ, ಸಾವಧಾನತೆ, ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಈ ಕೊಡುಗೆಯು ಗ್ರೌಂಡಿಂಗ್ ಅಭ್ಯಾಸ, ಪರಿಚಯ, ಜರ್ನಲಿಂಗ್, ಉಸಿರಾಟದ ಅಭ್ಯಾಸ, ಚರ್ಚೆ ಮತ್ತು 1-ಗಂಟೆಗಳ ಸೌಂಡ್ ಹೀಲಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಯೋಗ ನಿದ್ರಾ ಸೆಷನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪೂರ್ಣ ಸಾವಧಾನತೆ ಕಾರ್ಯಾಗಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ವಾಕಿಂಗ್ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಸಹ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ.